Развивать и совершенствовать основные физические качества: силу, выносливость, преодоление препятствий, выработать способность переносить длительные физические и психологические напряжения, воспитывать смелость, решительность, находчивость, чувство коллективизма и товарищеской взаимопомощи при выполнении задач по предназначению.

Занятия по физической подготовке проводятся в составе групп поисково-спасательных формирований.

Руководитель занятий должен добиваться высокой эффективности проводимого занятия, применяя при этом поточный метод с максимальным использованием оборудования и инвентаря, требовать качественного выполнения изучаемых упражнений.

Нагрузки на занятиях и тренировках необходимо повышать постепенно, с учетом уровня физического развития обучаемых, продолжительность занятия - 1 час, плавание, лыжная подготовка - 2 часа.

В начале периодов обучения на первых двух-трех занятиях изучить упражнение № 14, комплексы вольных упражнений № 1 и 2, а затем включать их выполнение в подготовительную часть всех занятий.

По мере усвоения программы, рекомендуется проводить комплексные занятия, включая в их содержание изученные упражнения, приемы и действия из различных тем. При этом упражнения должны выполняться всей группой одновременно или потоком, в быстром темпе с частой сменой мест тренировки.

Для повышения активности обучаемых следует использовать метод состязании, а также проводить подвижные игры и эстафеты.

Для выработки силы и силовой выносливости в содержание занятий включать упражнения с тяжестями (ящиками с песком, гирями и др.), на наклонных досках.

В ходе занятий у спасателей вырабатывать чувство смелости и решительности. Со слабоуспевающими, в часы самостоятельной подготовки, организуются дополнительные занятия.

Упражнения, приемы и действия, освоенные на занятиях, необходимо совершенствовать в часы самостоятельной подготовки и спортивно-массовой работы, а также при попутной физической тренировке в ходе занятий по другим предметам обучения.

В ходе всех занятий спасатели готовятся к сдаче контрольных проверок. Контрольные проверки планировать и проводить один раз в месяц.

Для повышения уровня физического развития спасителей и поисково-спасательных формированиях систематически проводин” состязания по упражнениям учебной программы и прикладным видам спорта.

Занятия 1 и 2. - 2 часа. Разучивание и тренировка в выполнении упражнений:

• на перекладине № 6 (подтягивание),
• № 8 (подъем переворотом на перекладине),
• брусьях № 13 (сгибание и разгибание рук в размахивании). Размахивание в упоре, на махе вперед согнуть руки, на махе назад выпрямить, махом вперед соскок вправо, влево.
• Упражнение на брусьях № 16 (соскок боком с поворотом на 90 градусов).
• Упражнение № 11 (прыжок ноги врозь через козла, коня в длину), - высота снаряди 125 см, мостик высотой 10—15 см устанавливается в 1 м от снаряда, прыжок выполняется с разбега, через коня в длину - высота снаряда 115 см., мостик высотой 10—15 см устанавливается произвольно, прыжок выполняется с разбега толчком руками о дальнюю половину. Разрешается выполнять две попытки.

Занятия 3 и 4. - 2 часа. Разучивание и тренировка в выполнении упражнений:

• на брусьях № 13,
• перекладине № 6,
• в прыжках № 11,
• лазанье по канату,
• упражнения с тяжестями,
• игры и комбинированные эстафеты.

Занятие 5 - 1 час. Разучивание и тренировка в выполнении упражнений:

• на перекладине № 8,
• брусьях № 2 0 (мол и упоре).
• упражнение № 14 (комплексы вольных упражнений 1 и 2) выполняются на 16 счетов.
• Игры и комбинированные эстафеты.

Занятия 6 и 7 - 2 часа. Разучивание и тренировка в выполнении упражнений:

• на перекладине № 6,
• брусьях № 16,
• в прыжках № 11,
• упражнения с тяжестями,
• игры и комбинированные эстафеты.

Занятия 8 и 9 - 2 часа. Разучивание и тренировка в выполнении упражнений:

• на перекладине № 8,
• брусьях № 20,
• в прыжках № 11,
• упражнение № 7 (комплексное силовое упражнение) выполняется в течение 1 минуты: первые 30 секунд - максимальное количество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на спине, руки на поясе, ноги закреплены (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками); повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнять в течение 30 секунд максимальное количество сгибаний и разгибании рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола),
• игры и комбинированные эстафеты,

Занятие 10 - 1 час. Тренировка в выполнении упражнений:

• на перекладине № 6 и 8,
• брусьях № 13 и 16,
• в прыжках № 11,
• упражнения с тяжестями.

Занятия 1 и 2. - 2 часа.

• Прыжки безопорные, опорные и в глубину.
• Перелезание через забор с опорой на грудь, "зацепом", "силой".
• Техника бега на короткие дистанции, старт, финиш.
• Бег на 100 м.

Занятия 3 и 4. - 2 часа.

• Передвижение по узкой опоре, преодоление пролома в стене,
• техника бега на различных участках пересеченной местности.
• Кросс 1000 м.

Занятия 5 и 6. - 2 часа.

Разучивание приемов и действий при выполнении специального контрольного упражнения №1:

• Бег на 100м - старт с низкого старта,
• комбинированное силовое упражнение (подъем силой, подъем переворотом, поднимание ног к перекладине) выполняется в быстром темпе на количество раз,
• приседание с грузом 50 кг на количество раз,
• прыжок в длину с разбега,
• метание веса (ядро, камней) масса 10—15 кг, снизу - вперед,
• бег 30 м,
• комплексное силовое упражнение № 7 на количество раз,
• бег 20 м "по кочкам" (15 "кочек", расстояние между ними 120—160 см),
• бег с ускорением 50 м
• финиш.

Занятие 7 - 1 час.

• Передвижение по узкой опоре,
• преодоление пролома в стене,
• техника бега на различных участках пересеченной местности.
• Кросс на 1500м.

Занятия 8-12 - 5 часов. Тренировка в выполнении специального контрольного упражнения № 1.

Занятия 3 и 14 - 2 часа. Тренировка в беге по пересеченной местности. Кросс на 3000 м.

Определяются и проводятся по решению начальника поисково-спасательного формирования.

Занятия 1 и 2 - 4 часа.

• Ходьба без палок.
• Обычный ход.
• Передвижение по пересеченной местности на 4 - 5 км (подъем "елочкой", "лесенкой", "зигзагом").

Занятие 3 - 2 часа.

• Бесшажный ход.
• Подъем и спуски на лыжах но пересеченной местности на 7 - 8 км с равномерной скоростью.

Занятие 4 - 2 часа.

• Одношажный и двухшажный ход.
• Передвижение на лыжах по пересеченной местности, на 7 - 8 км с равномерной скоростью.

Занятие 5 - 2 часа.

• Передвижение на лыжах на 10 км.

Занятие 1 - 2 часа.

• Проверка в умении плавать на дистанцию 50 м.
• Плавание на 100 - 200 м.
• Для не умеющих плавать подготовительные упражнения для освоения с водой.

Занятия 2 и 3 - 2 часа.

• Тренировка в плавании брасом и вольным стилем.
• Плавание одними ногами сноской в руках.
• Для не умеющих плавать обучение плаванию брассом и кролем без выноса рук.
• Занятие 4 - 2 часа. Плавание на скорость четыре раза по 50м.
• Для слабо плавающих спокойное проплывание на дистанцию 50 - 100м.
• Прыжки в воду вниз ногами с высоты до 5 м и вниз головой с высоты до 3 м.

Занятие 5 - 2 часа.

• Изучение приемов освобождения от захватов утопающего.
• Способы транспортирования и приемы оказания первой помощи пострадавшему на берегу.
• Тренировка в плавании на скорость на 100м.

Занятия 1—3 - 3 часа.

Тренировка в развитии силы:

• многократное выполнение упражнений на гимнастических снарядах (подтягивание, поднимание ног к перекладине, подъем переворотом, подъем силой),
• на силовых тренажерах,
• с тяжестями,
• лазанье по канату (шесту, наклонной лестнице).

Выполнение упражнений па быстроту:

• прыжки через козла и коня,
• многократное пробегание отрезков 30 - 50 м,
• челночный бег 10 х 10,
• эстафеты,
• равномерный бег на 2 - 3 км.

Занятия 4 - 6 - 3 часа.

• Совершенствование навыков в преодолении препятствий по условиям выполнения специального контрольного упражнения №1.
• Ускоренное передвижение по пересеченной местности на 2 - 3 км.

• Занятия 7 - 9 - 3 часа.
• Тренировка в выполнении силовых упражнений (на тренажерах, на гимнастических снарядах, с тяжестями).
• Челночный бег 10 х 10 и эстафеты.
• Ускоренное передвижение по пересеченной местности в составе группы на 4 - 5 км.

Занятия 10 и 11 - 2 часа.

• Преодоление препятствий по условиям выполнения специального контрольного упражнения №1,
• контрольный бег на 100 м,
• переменный бег на 3 км с преодолением простейших препятствий.

1. Наставления по физической подготовке Вооруженных сил РФ (НФТ—87).
2. Сборник нормативных требований по физической подготовке и спорту.
3. Единая Всероссийская спортивная классификация 1997—2000 гг. часть 1.